毎朝のヨガでハッピーライフを！
eco and home yogaのレッスンの特徴
◎リアル感覚のオンラインレッスンを提供いたします
eco and home yogaではオンラインのヨガレッスンを中心に活動を行っています。コロナ過のいま、スタジオでのレッスンはマスクの着用が求められますが、お互いの表情は見えず、レッスン中もムレて息が苦しくなったりして、肝心のリラックス効果は薄れてしまいます。
オンラインレッスンであればその心配はありません。ご自身のリラックスできる環境の中で、リアルに近いレッスンを受けることができます。
また一方的な配信系レッスンでは故障のリスクもありますし、長く続けるモチベーションをキープするのも難しいです。eco and home yogaでは、よりリアルに近いレッスンをほぼ毎日ご提供することで、習慣化・継続できる環境をご提供いたします。
◎そのほかにもeco and home yogaのヨガレッスンにはこんな特徴があります
eco and home yogaの想い
2020年、新型コロナウイルスが流行しました。
マスク着用、手指消毒、3密を避ける 等 叫ばれていますが、全て対処療法でしかなく、見えないものを対象とした対策の難しさを実感させられました。
私たちが本当にすべきことは、根本からの改善ではないでしょうか？
・ライフスタイルの見直し
・食生活の改善
・医療への依存から脱却する身体づくり
そんな、根本療法に適しているのが【ヨガ】です。
ヨガは呼吸法とともに様々なアーサナ（ポーズ）を行っていくことで
自分の身体と心に向き合う
↓
アンバランスに気付く
（陰陽、左右、前後、心と身体、右脳と左脳 etc.）
↓
ニュートラルポジションへもどしていく
を、繰り返し行います。
その結果、自分にとって最適な身体へとつながることで、免疫機能が高まりウイルスにも負けない身体へと導いてくれます。
それではヨガの観点から以下のPOINTに触れていきます。
☆ コロナ対策としての有効性
☆ 根本療法としての役割
☆ お手軽ダイエットやサプリメントとの違い
☆ 継続することで得られる効果
◎コロナ対策としての有効性
ヨガは呼吸に合わせて身体を動かしていきます。
肺活量は男性で３～４L、女性で２～３Lですが、通常の呼吸（無意識下）での呼吸量は500ml程度です。
ヨガで呼吸法を行うことで肺活量に近い呼吸量となり、血中酸素濃度が上がり身体の隅々まで酸素を届けることができます。
そうすることで、細胞が活性化され、本来私たちが持っている機能を良い状態へと導いてくれます。
その結果免疫機能も向上します。
◎根本療法としての役割
ヨガは自分のバランスや内側に目を向けます。
例えば、アーサナを行うことで、「この筋肉が引っ張られているな」
キープしたり、深い呼吸を一緒に行うことで、「少しほぐれてきた、もう少し大丈夫そう」
というような、身体からのサインに気づくことができます。
このアンバランスさに気づく習慣は姿勢だけでなく、食や心へもつながっています。
習慣化して、特に何も考えず1日3食その時間だからと食事をしている人がほとんどかと思いますが、
身体の内側に目を向けると「もうちょっと休ませて～」なんて声に気づけるようにもなってきます。
甘いものをを食べたいと思って食べても欲求がおさまらない、なんてときは本当は心に原因があったりすることもあります。
そんな風に根本的なところに気付くから対策ができるヨガを続けていくことで自分との対話とその対策ができるのです。
◎お手軽ダイエットやサプリメントとの違い
人は「苦痛を避けて快楽を欲する」生き物です。
それゆえ、お手軽ダイエットや様々なサプリメントが溢れていて人気があります。
私自身、〇んちでるでるダイエット薬を試したことがあります。
たまっているものを排出するわけですから体重も落ちますし腸内を一旦リセットできます。
しかしながら食や運動をはじめとして日常生活が変わらなければまた同じ腸内環境ができあがり、体重も飲み続けなければ
また元に戻ってしまいます。
対してヨガは歪みに気づき繰り返し整えることで、
「姿勢が整い」「呼吸が整い」「身体の機能が整います」「筋肉が適切に使われることでリバウンドもしにくい」
自分にとって最適な体型ができてきます。
※参考：下のグラフは毎朝30分のヨガを継続して行った夫の体重と体脂肪率の変化を示したものです。
はじめは遠回りのように感じてしまうかもしれませんが、時間をかけて自分と向かい合うことで確実に根本から変えていくことができるのです。
◎継続することで得られる効果
右のグラフは毎朝30分のヨガを継続して行った夫の体重と体脂肪率の変化を示したものです。
短期で劇的に変化するわけではありませんが、着実に変化を遂げています。
体重や体脂肪率だけではなく、柔軟性がアップし、以下のような、体の筋肉や神経（伝達系）の変化も見られました。
＊足指でのグーチョキパーができるようになった
（開始時点ではグーしかできなかった）
＊足の爪を切るのがつらくなくなった
（股関節が硬かったため以前はつらかった）
＊頭痛がなくなった
＊前屈の変化 etc...
ヨガを継続することで本来の目的（夫はダイエット）に加え、たくさんの嬉しい効果が得られたのです。
大事なのは継続することです。
習慣化するには週に3回以上を欠かさず継続していくことが重要です。
そのためあまりに体に負荷がかかるような運動は適しません。過激な食事制限なども同様にお勧めはしません。
こういった観点からアプローチさせて頂こうと考えています。
1回／週でももちろん何もしないよりは良いですが長年にわたりしみついた体の癖はなかなかなくなりません。
そのため、またすぐに偏りのある姿勢になります。
だからこそ、毎日継続して体の歪みを修正していくことが理想的な体を形成するために欠かせないのです。
改めまして、ヨガインストラクターの 吉田 聡子 です。
私自身はもともと体を激しく動かすスポーツが好きでした。
ヨガとちゃんと出会ったのは、第1子妊娠中のマタニティヨガ。
産後、自分のための時間としてヨガを始めました。
ヨガを行った後は、視界が広がり世界が色鮮やかに見え、地に足が付き、足取りが軽くなる。自分に戻れたような実感は色んな感情をリセットするのに欠かせない存在になりました。
その後、もっと知りたいという欲求と私と同じように自分迷子になったママ達に自分に戻れる時間を提供したいという想いから、ヨガについて学びを深め、ヨガインストラクターになりました。
学びを深めるにつれて、ヨガの奥深さと可能性にますます魅了されます。
皆様の生活・人生が健康で豊かになるよう、お手伝い出来たら幸せです。
＜修得一覧＞
RYT200
マタニティヨガインストラクター
キッズヨガインストラクター
住所
埼玉県川越市（最寄り駅：東武東上線霞ヶ関駅）
sato_ecoandhomeyoga@yahoo.co.jp