ダイエット効果&体質改善

◎ダイエットの効果

ヨガを継続して行うことで、以下のようなメリットが得られます。

☑　体重減少（ベストな体重へ）

☑　体型変化（引き締まった身体へ）

☑　柔軟性もUP!

◎　ウエストももちろん引き締まります

◎　その他の嬉しい効果もあるかもしれません

実際の効果も載せてます。是非見てみて下さい。

（2021年2月更新の最新データあり）

◎体に大きな負荷をかけず、リバウンドもしないから、ゆっくり続けられる

70kg目前に、やばい！！とのことで毎朝のヨガに参加するようになった夫。。。

それまでは体が硬いからと誘っても断られていました。。。

そう、夫はものすごく体が硬いのです。

前屈はもちろん、股関節の可動域が狭く、骨盤後継、そして猫背…

正座は足首が硬くてできないし、あぐらも背中が丸まっていたので、

背筋を伸ばそうとすると膝がぷるぷるしていました。

そんな彼のヨガの継続の結果は

↓　↓　↓

左がヨガを始める前の前屈の様子。冗談か？と思うような状態でもかなり辛そう。マイナス20cmぐらいでしょうか。

ヨガを初めてから3か月後、今では床まで手が届くようになりました。（朝ヨガ後なので、パジャマなのはご愛敬ww）

少しひざは曲がっていますが、まだ発展途上で、この先もどんどん柔らかくなっていくでしょう。

ですので、身体が硬い人でも全然ウェルカムです！！

そして体重・体脂肪のほうはこんな感じです。

◎体重の推移

体重は1日の中でも±1.0kgぐらいの誤差がありますが、約3か月間の中でゆっくりと体重が落ちていってますね。

これをやる上での食事制限はおこなっていませんし、サプリダイエットなどの併用もしていません。

実際にやってみた感想だと、ポイントポイントで体重が落ちる部分と、落ちづらい壁のようなものがあるみたいですね。

その壁を乗り越えると、また体重が徐々に落ちていくみたいです。ですので、継続してやることがとても大切ですね。

◎体脂肪の推移

体脂肪の方はとってもわかりやすいグラフになりました。

体重よりもきれいに落ちていくので、効果の見える化をしたい方は両方測ることをお勧めしますww

◎それ以外の効果1（ウエスト周りの効果）

ウエスト周りが細くなり、履くのが大変だったデニムがまたスムーズに履けるようになっていました。

また冠婚葬祭用のスラックスもきつくて買いなおす段階まで来ていましたが、また使えるようになりました。

体全体も引き締まってきて、全体的に効果が表れてきています。

◎それ以外の効果2（偏頭痛が治った！?）

代謝が良くなり、基礎免疫力が上がったためでしょうか。風邪を引かなくなりました。もちろんコロナにもです。

またここ数年、寒い時期に悩まされていた偏頭痛（子供の頃に事故でぶつけた場所）も解消しました。

思わぬ副産物で、これにはとてもびっくりしていました。

◎さらに続けていくと・・・

2月の初旬まで続けた結果がこちらです。クリスマスとお正月があったせいで、さすがにこの期間は体重が増えていました・・・。ですが、そのあとはすんなりと元の体重に戻りました。このまま増え続けなかったところがすごい！！！。